Обмороки у школьников: когда голод опасен

Самыми частыми причинами обмороков у детей являются не патологические состояния. Как правило, это происходит:

• из-за длительного пребывания в вертикальном положении (из-за скопления большого объёма крови в нижних конечностях головному мозгу достаётся меньше крови, обогащённой кислородом);

• перегрева на солнце, нахождения в душных и переполненных людьми помещениях;

• недостаточного потребления жидкости, которое приводит к обезвоживанию;

• сильного эмоционального перенапряжения (вид крови, боль, инъекции, стресс);

• гипервентиляции — избыточного поступления воздуха в лёгкие в связи с частым и глубоким дыханием (во время испуга, игры на духовых инструментах, вследствие неправильной техники дыхания через небулайзер);

• растяжения или давления на определённые рецепторы (рефлекторные обмороки), произойти это может во время кашля, глотания, поднятия тяжестей.

Более серьёзными состояниями, которые могут вызвать обмороки, являются:

• патологии сердечно-сосудистой системы (миокардиты, аритмии, врождённые пороки сердца);

• анемии, массивные кровопотери;

• гипогликемия — сниженное содержание глюкозы в крови;

• лёгочные патологии: гипоксия (недостаток кислорода), асфиксия (удушье), обтурация дыхательных путей, к примеру, инородным телом;

• патологии нервной системы (эпилепсия, мигрень, синдром подключичного обкрадывания).

Профилактика обмороков для школьника:

• перед школой необходимо высыпаться, обязательно позавтракать, взять с собой воду и перекус;

• не допускать резкого поднятия с кровати, необходимо вначале сесть и только через пару секунд перейти в вертикальное положение;

• соблюдать водный режим, не допускать обезвоживания;

• при вынужденном длительном пребывании в вертикальном положении научите ребёнка чаще менять положение тела, сжимать мышцы ног для улучшения притока крови к головному мозгу.

Основу профилактики обмороков для школьника составляет завтрак — утренний приём пищи обеспечивает организм энергией и необходимыми веществами, чтобы справиться с предстоящими нагрузками. Пропускать завтрак нельзя, он должен составлять около 25 % от суточной калорийности питания.  

Чем полезен завтрак:

• Повышение работоспособности — завтрак «заряжает энергией на целый день», помогает лучше концентрироваться и запоминать информацию.  

• Контроль голода в течение дня — утренний приём пищи помогает избежать многочисленных перекусов, а также не переедать во время обеда.

• Улучшение настроения — завтрак помогает собраться с мыслями и настроиться на предстоящий день.  

• Восполнение необходимых веществ — завтрак помогает получить железо, кальций и витамины группы В, что повышает иммунитет.

 Каким должен быть завтрак:

• Сбалансированным — завтрак должен содержать углеводную, и белковую, и жировую составляющую. Углеводы должны быть медленными, чтобы сытость сохранялась дольше

• Разнообразным — важно научить ребёнка правильно сочетать продукты и пробовать разные сочетания

• Нужно ограничивать сухие готовые завтраки — в них высокое содержание сахара, после такой еды резко повышается уровень глюкозы в крови. Позволять их ребёнку стоит не больше 1–2 раз в неделю и небольшими порциями.

Что можно приготовить ребенку утром:

• Омлет или яичница с овощами — белок в виде яиц и углеводы из овощей, плюс кусочек цельнозернового хлеба

• Полезный бутерброд — например, цельнозерновой хлеб + лист салата (кусочек помидора, перца) + отварная курица или индейка

• Каша — разные виды круп (гречневая, овсяная, кукурузная, ячменная) содержат разные витамины и минералы. Лучше сварить кашу на молоке, но без сахара

• Творог с ягодами или фруктами — может быть в виде творожной запеканки, сырников или коктейля (смешать в блендере творог, несладкий йогурт, банан или ягоды).