Магний можно принимать постоянно, БАДы — только с врачом. Эксперт Пироговского Университета — о главных правилах приёма добавок и витаминов

Вопрос о необходимости постоянного приёма микроэлементов сегодня стоит особенно остро, однако кандидат медицинских медицинских наук, старший преподаватель кафедры фармакологии Института фармации и медицинской химии Пироговского Университета Андрей Петрович Кондрахин подчеркивает, что любой компонент необходим организму только в случае его подтвержденного дефицита. Как только целевые значения достигнуты, приём следует прекратить, так как уровень вещества стабилизировался. 

Особое место в этом ряду занимает магний — уникальный микроэлемент, который отвечает за восстановление сосудов после стресса. 

По словам эксперта, «во время стресса сосуды спазмируются, организм выбрасывает в кровоток магний, и вот этот магний как раз расплавляет сосуды». Учитывая этот механизм, магний можно употреблять регулярно, выбирая формат минеральной воды или биологически активных добавок, а при выявлении серьёзной нехватки — переходить на лекарственные препараты.

Аналогичный подход применим и к витамину D3, отношение к которому в медицинской среде стало более строгим. Андрей Петрович Кондрахин отмечает, что нехватка этого элемента является серьёзной проблемой, требующей обязательной предварительной диагностики. Если уровень витамина в крови низкий, его необходимо корректировать вне зависимости от сезона, будь то зима или лето. Солнечный свет не всегда гарантирует норму, особенно в регионах с низкой инсоляцией, хотя сбалансированное питание может частично закрыть эту потребность. 

Отдельное внимание Андрей Петрович уделяет культуре потребления биологически активных добавок, предостерегая от их бесконтрольного приёма без консультации с врачом. Стремление улучшить здоровье из благих побуждений часто приводит к побочным эффектам или несовместимости компонентов, что делает лечение неэффективным. 

Специалист категоричен в вопросе замены традиционной терапии добавками: «Биологически активные добавки не лечат, поэтому они не способны вылечить, они только улучшают количество питательных веществ в пище». БАДы лишь покрывают нехватки и обогащают рацион, но не могут служить альтернативой полноценным медикаментам. 

Эффективность нутритивной поддержки также напрямую зависит от биохимии усвоения веществ, где важную роль играют сочетания продуктов. Так, железо требует специфических условий — оно усваивается только в кислой среде желудка. Идеальным союзником для него выступает витамин С, содержащийся в лимонах, грейпфрутах и апельсинах. В то же время молоко является прямым антагонистом железа и полностью тормозит его всасывание. 

Андрей Петрович Кондрахин резюмирует, что путь к стабилизации состояния лежит через грамотное сочетание таблетированных форм с правильными продуктами питания, подчеркивая, что «приём молока приведёт к тому, что железо никогда не усвоится».