Как восстановиться после новогоднего застолья
- воскресенье, 11 янв., 10:34
-
2
-
458
- воскресенье, 11 янв., 10:34
-
2
-
458
Что происходит с организмом после праздничного стола и как ему помочь.
Ваша пищеварительная система, в частности, печень и поджелудочная железа, работали в экстремальном режиме.
Представьте:
● Печень пыталась нейтрализовать действие алкоголя и усиленно вырабатывала желчь для предварительной обработки жиров
● Поджелудочная вырабатывает ферменты для переваривания непривычного объема пищи
● Желудок растягивался до его максимальных объёмов
5 правил безопасного восстановления
1. Восстановите водный баланс
● Пейте чистую теплую воду небольшими глотками
● Подойдут несладкие компоты из сухофруктов
● Шиповника — природный гепатопротектор
● Минеральная вода без газа помогает восстановить электролитный баланс
2. Соблюдайте принцип «щадящего питания»:
В первые 2-3 дня после праздников:
● Исключите жареное, острое, копченое
● Готовьте на пару, варите или запекайте
● Ешьте маленькими порциями 5-6 раз в день
● Основу рациона должны составлять:
● Овсяная и рисовая каши на воде
● Овощи и фрукты в умеренном количестве
● Нежирный кефир и творог
3. Помогите ферментной системе
Включите в рацион продукты, стимулирующие выработку собственных ферментов:
● Киви и ананасы
● Папайя
● Квашеная капуста
4. Для поддержания микрофлоры кишечника:
● Натуральный йогурт без добавок
● Кефир
5. Умеренные физические нагрузки:
● Легкая прогулка на свежем воздухе
● Тренировки в виде ЛФК
● Избегайте интенсивных тренировок
Чего делать НЕ стоит:
Голодать — это дополнительный стресс
Принимать «детокс»-добавки без консультации врача
Применять слабительные препараты
Какие физические нагрузки рекомендуются в период восстановления?
Нужны умеренные физические нагрузки. Избегайте интенсивных тренировок.
Подпишись на наш Telegram-канал, чтобы всегда быть на связи
Ваша пищеварительная система, в частности, печень и поджелудочная железа, работали в экстремальном режиме.
Представьте:
● Печень пыталась нейтрализовать действие алкоголя и усиленно вырабатывала желчь для предварительной обработки жиров
● Поджелудочная вырабатывает ферменты для переваривания непривычного объема пищи
● Желудок растягивался до его максимальных объёмов
5 правил безопасного восстановления
1. Восстановите водный баланс
● Пейте чистую теплую воду небольшими глотками
● Подойдут несладкие компоты из сухофруктов
● Шиповника — природный гепатопротектор
● Минеральная вода без газа помогает восстановить электролитный баланс
2. Соблюдайте принцип «щадящего питания»:
В первые 2-3 дня после праздников:
● Исключите жареное, острое, копченое
● Готовьте на пару, варите или запекайте
● Ешьте маленькими порциями 5-6 раз в день
● Основу рациона должны составлять:
● Овсяная и рисовая каши на воде
● Овощи и фрукты в умеренном количестве
● Нежирный кефир и творог
3. Помогите ферментной системе
Включите в рацион продукты, стимулирующие выработку собственных ферментов:
● Киви и ананасы
● Папайя
● Квашеная капуста
4. Для поддержания микрофлоры кишечника:
● Натуральный йогурт без добавок
● Кефир
5. Умеренные физические нагрузки:
● Легкая прогулка на свежем воздухе
● Тренировки в виде ЛФК
● Избегайте интенсивных тренировок
Чего делать НЕ стоит:
Голодать — это дополнительный стресс
Принимать «детокс»-добавки без консультации врача
Применять слабительные препараты
Какие физические нагрузки рекомендуются в период восстановления?
Нужны умеренные физические нагрузки. Избегайте интенсивных тренировок.
Подпишись на наш Telegram-канал, чтобы всегда быть на связи
